Vlam in mij, laai weer op!
Signalen beginnende burn-out
Het kan heel goed zijn dat je in eerste instantie niets herkent. Dat je er zelfs een schepje bovenop doet. Want zo doe jij dat. Als iets niet lukt of op tijd af is, dan zorg jij dat het wel voor elkaar komt. Dat dit ten koste van jezelf gaat, neem je (onbewust) op de koop toe. Je bent wel een beetje moe en raakt niet echt bijgeslapen, maar dat haal je in het weekend wel weer in. Totdat je ontdekt dat je moe aan de maandag begint en uitkijkt naar de vakantie om uit te rusten. En ook dat niet helpt… zodat je boos wordt op jezelf omdat je het niet voor elkaar krijgt zoals jij dat wilt.
Een burn-out is daarmee een geleidelijk proces en ontstaat niet van de ene op de andere dag. Als een dreigende burn-out op tijd (h)erkend wordt en mensen de juiste begeleiding krijgen, dan kunnen de negatieve gevolgen beperkt of zelfs voorkomen worden.
Welke signalen herken jij?
- Blijvende vermoeidheid en wellicht een gevoel van uitputting;
- Fysieke klachten, zoals spierpijn, hoofdpijn, niet herstellen van een griepje, slecht slapen;
- Ontkennen dat het niet goed met je gaat;
- Onderhandelen: ‘als ik dit doe, dan gaat het wel en red ik het weer’;
- De buitenwereld de schuld geven;
- Snel uit evenwicht zijn;
- Geen contact hebben met je lijf;
- Geprikkeld zijn;
- Niet echt contact hebben met anderen, jezelf terugtrekken;
- Je schuldig voelen of schamen dat jij het niet voor elkaar krijgt;
- Werk doen dat niet van jou is;
- Niet meer kunnen ontspannen, voortdurend onrust ervaren in je lijf (hart op hol, hoge adem, druk lijf, geen rem voelen) of juist een gevoelloos /onwillig lijf;
- Emotioneel zijn: huilen, boos zijn (op jezelf, anderen of ‘gewoon’ de hele wereld);
- Nog harder gaan werken;
- Intensief gaan sporten;
- Zielsvermoeidheid, waarbij je je wellicht afvraagt wat je nog doet op deze wereld;
- Gevoel van te kort schieten;
- Veel twijfelen over van alles en nog wat;
- Je heel verantwoordelijk voelen, klussen van anderen overnemen, niet delegeren of afgrenzen, denken dat je onmisbaar bent, doorgaan;
- Perfect willen zijn en doen;
- Je onbegrepen voelen en cynisch zijn;
- Jezelf vervelen;
- Niet tevreden zijn;
- Angst om je houvast in het leven voorgoed kwijt te zijn;
- Nergens energie in vinden;
- Destructief gedrag zoals te veel of te weinig eten en dringen, te hard werken, verslaving (om andere gevoelens te verdoven);
- Piekeren, malen, niet meer weten, concentratieproblemen, dingen vergeten;
- Minder zelfvertrouwen.
Burn-out, rouw en depressie
Veel symptomen van burn-out, rouw en depressie komen met elkaar overeen. Mensen met een burn-out zijn vaak somber en lusteloos, net als mensen die in rouw zijn of depressief. Maar er zijn wezenlijke verschillen. Iemand met burn-out wil wel, maar kan niet door een gebrek aan energie. In burn-out kun je ook nog blijdschap ervaren, bij depressie niet.Iemand met een depressie zou wel kunnen, maar wil niet. De negatieve stemming strekt zich uit tot alle levensgebieden. Het leven is het niet meer waard.Bij depressie is er geen sprake meer van verlangen. Verlangen is juist het kenmerkende bij iemand in rouw. Depressie is een stemmingsstoornis, burn-out is een energiestoornis. En rouw? Dat is geen stoornis, dat is een normale reactie op een niet normale gebeurtenis. Niet genomen of gestolde rouw kan zowel bij depressie als burn-out een rol spelen.
Als ze als kind...
Als ze als kind niet altijd zo stil had hoeven zijn
Had ze vandaag misschien het hoogste lied gezongen
Als ze als kind niet altijd zo alleen was geweest
Had ze vandaag misschien allang iemand gevonden
Als ze als kind niet altijd zo bang had hoeven zijn
Had ze vandaag misschien van iemand durven houden
Als ze als kind niet altijd zo'n puinhoop had gezien
Had ze vandaag misschien kastelen kunnen bouwen
Als ze als kind de warmte van de zomer had gekend
Was ze die warmte in haar winter nooit verloren
Als ze als kind de warmte van een nest had gekend
Had het haar hele leven lang niet zo gevroren
Als ze als kind niet al zo oud had hoeven zijn
Had ze vandaag nog een kinderlied gezongen
Als ze als kind gewoon een kind had kunnen zijn
Was ze vandaag als een kind opnieuw begonnen
Liselore Gerritsen
Heb je 'n vraag?
Ik help je graag aan een antwoord. Bel of e-mail:
0031 6 129 49 654
info@brightblue-coaching.nl
BrightBlue helpt kinderen en volwassenen met pijn in hun hart om na een verlies weer te genieten van hun leven. BrightBlue helpt medewerkers die moeite hebben met veranderingen op het werk om weer met motivatie en plezier hun werk te doen. BrightBlue helpt organisaties in verandering om met gemotiveerde medewerkers hun doelen te bereiken.
Praktijk
Praktijk: Oranje Nassaustraat 8,
Valkenswaard
Post: Boschdijkdwarsstraat 10a,
6021 AL Budel
T 0031 6 129 49 654
E info@brightblue-coaching.nl
@ twitter.com/JeannevanMierlo