Na een verlies ervaar je stress, hoe dan ook. Je hoofd maakt overuren. Je kunt overvallen worden door gevoelens. De mix van gevoelens én (angst)gedachten kan je flink overstuur maken. Maar soms praten we onszelf ook iets aan.
Paniek en vergeetgedachten
Ze kwam bij mij voor begeleiding en had als voorbereiding haar rouwreacties in kaart gebracht: gevoelens, fysieke reacties, gedachten, gedrag en hoe ze zichzelf ziet. Rouwen doen we immers met ons hele mens-zijn. Toen ze weer naar het overzicht keek, viel haar iets op. Tussen alle moeilijke momenten stonden ook goede dagen. Dat had ze zelf nog niet gezien.
Tijdens de bijbehorende schilderopdracht gebeurde er nog iets opvallends. Terwijl ze haar gevoel op papier zette, merkte ze dat de angstgedachten vooral in haar hoofd zaten. Niet in haar lichaam en ook niet op het papier. Dat begreep ze niet. Waar kwamen die paniekaanvallen dan vandaan?
Langzaam ontdekte ze iets belangrijks. Ze praatte zichzelf angst aan. Angst voor een toekomst die er nog niet was. Angst om hem te vergeten, terwijl ze diep vanbinnen wist dat dit nooit zou gebeuren. En juist doordat ze dat kon voelen in haar lichaam, ontstond er ruimte.
Hoofd en lijf niet op één lijn
Als we een groot verlies meemaken, dan worden we vanbinnen door elkaar gerammeld.
Zelfs als je weet dat iemand gaat overlijden, dat je relatie eindigt of dat je ontslag krijgt, kan het moment zelf overweldigend zijn. Gedachten en gevoelens buitelen over elkaar heen. Je lijf doet niet wat jij zou willen en je weet soms niet meer wat je moet doen.
Dat is niet vreemd. Het duurt een tijd voordat je lichaam en geest door hebben dat het écht waar is.
Rouw heeft namelijk invloed op hoe ons brein werkt. Veel mensen worden even vergeetachtig, kunnen zich moeilijk concentreren en zijn chaotischer in hun hoofd. Ze hebben ‘rouwhersenen’. Dat hoort bij de stress die verlies met zich meebrengt.
De meeste mensen vinden hun weg weer
Gelukkig pakken de meeste mensen na een moeilijke periode hun leven weer op. Soms anders dan voorheen. Slechts een kleinere groep, circa 4 tot 10 procent, loopt langere tijd vast in rouw.
Anders gezegd: rouw kan intens zijn, verwarrend en soms zelfs beangstigend. Maar het betekent niet dat er iets mis is met je. Wat helpt, is leren onderscheiden wat er werkelijk gebeurt en wat je jezelf vertelt dat er gebeurt.
Een kleine verschuiving
Soms maken juist onze gedachten het zwaar. Gedachten als: “Dit gaat nooit meer over, hoe kan ik ooit nog normaal leven, ik moet sterk zijn, ik mag hem niet vergeten”.
Maar misschien kun je jezelf eens een andere vraag stellen: “Is deze gedachte waar?” En nog belangrijker: “Helpt deze gedachte mij?”
Soms begint vooruitgang met merken wat er écht is. In plaats van wat je jezelf misschien al die tijd hebt verteld.
Meer weten over rouw, trauma en burn-out?
Heb je een vraag over verlies door overlijden, scheiding, ziekte, verlies van werk, burn-out of ingrijpende gebeurtenissen? Bel 06-12949654 of mail info@brightblue-coaching.nl. Begeleiding wordt deels vergoed door de meeste zorgverzekeraars. Ben je coach en wil je leren werken met rouw? Kijk op www.brightblue-coaching.nl voor opleidingen en trainingen.
Jeanne van Mierlo, Rouw- en traumatherapeut
