Want een burn-out is geen griep die na uitzieken vanzelf overgaat. Er speelt meer onder de oppervlakte. Een burn-out is er ook nooit ‘ineens’. Je hebt al een tijd niet goed voor jezelf gezorgd, maar je had het niet door.
De valkuil van oude patronen
Veel mensen herstellen ogenschijnlijk snel. Ze nemen vakantie, doen ontspanningsoefeningen, slapen bij. Dat helpt, je lichaam moet tot rust komen. Maar er is méér nodig. Zodra het gewone leven weer begint, sluipen de oude patronen er weer in.
Grenzen blijven moeilijk om aan te geven, perfectionisme steekt de kop weer op, en voor je het weet ben je opnieuw ‘aan het werk voor twee’. Dan lijkt het alsof je vooruitgaat, maar eigenlijk stap je in dezelfde valkuil. De batterij is net een beetje opgeladen, maar je geeft je energie gelijk weer weg. Zo komt de terugval, en soms harder dan de eerste keer.
Kijken naar de oorzaken
Echt herstellen vraagt om verder te kijken dan de zichtbare klachten. Achter een burn-out zitten diepere oorzaken. Je kunt niet wat je dacht te kunnen, je bent niet wie je dacht te zijn. Oude overtuigingen blijken niet meer te kloppen: ik moet altijd sterk zijn, ik mag niemand teleurstellen, ik moet alles perfect doen.
Onderliggend speelt er iets dat je misschien niet aan burn-out koppelt: verlies en rouw. Om een overleden dierbare, een scheiding, verlies van gezondheid, een droom die nooit werkelijkheid werd. Het kan ook gaan over een moeilijke periode in je (jonge) leven, die eigenlijk té veel voor je was.
Als rouw geen plek krijgt, verstopt het zich in je lijf en uit zich in je gedrag. Je blijft doorgaan, harder werken, meer zorgen. Totdat je systeem het niet meer volhoudt.
Herstel betekent vertragen
Herstellen van burn-out is dus niet alleen opladen, maar ook opruimen. Stilstaan bij wat er echt speelt. Rouwen om wat je bent kwijtgeraakt. Voelen wie jij echt bent. Nieuwe keuzes maken die bij jou passen, in plaats van voldoen aan verwachtingen van anderen.
Dat kost tijd. En ja, dat vraagt moed. Want vertragen voelt tegennatuurlijk in een wereld die altijd door raast. Maar juist in die vertraging ontstaat ruimte voor échte verandering.
Een nieuwe balans
Als je de oorzaken durft aan te kijken, merk je dat er langzaam iets verschuift. Het vertrouwen groeit dat je niet weer in dezelfde valkuil hoeft te stappen. Je leert je batterij niet alleen op te laden, maar ook te beschermen. Burn-out kan zo, hoe pijnlijk ook, het begin zijn van een nieuwe balans. Niet ‘de oude worden’ maar ‘een andere’, naar een manier van leven die lichter en duurzamer is.
Meer weten over rouw, trauma en burn-out?
Heb je een vraag over verlies door overlijden, scheiding, ziekte, verlies van werk, burn-out of ingrijpende gebeurtenissen? Bel 06-12949654 of mail info@brightblue-coaching.nl. Begeleiding wordt deels vergoed door de meeste zorgverzekeraars. Ben je coach en wil je leren werken met rouw? Kijk op www.brightblue-coaching.nl voor opleidingen en trainingen.
Jeanne van Mierlo
Rouw- en traumatherapeut
